〜長ーく”息”を吐けば眠くなる！！〜

先月の『東日本大震災』以降相変わらず、「地震」が続いていますね。「眠れない・・」、「疲れが取れない・・」そんな声を沢山頂いています。

睡眠中でも地震が来ると急に目が醒めることもありますよね。当然、「眠り」も浅くなりがちです。こんな時に簡単に眠れる方法をご紹介！

『長ーく”息”を吐く（深呼吸する）と眠くなる』！！＜これホントなんですよ＞

☆やり方　＜「吸う」は普通で、「吐く」をゆっくり、細く長ーく、20秒くらいかける！＞

長ーく”息”を吐くことで、「副交感神経」が優位になり、『リラックス感が高まる』ので、眠りに入り易くなります！

これは簡単ですね。是非お試しください！

ただ、「眠れない、不安感が強い」 などが強い時や長引く時は、専門的な治療を検討するのもありです。

「睡眠剤、安定剤」が効果的な事もありますから、「心療内科」などが良いかも知れません。

☆現在の状況では、「仕事」や「勉強」など「今後に対して、非常に多くの不安がある」方は多いことでしょう。

「不安は1人で抱えても解決しない」ことはとても多いです。こんな時は是非「友人」、「家族」、「仕事仲間」と会い、「グチを言い合う！」事も

大切です！今まで見えていなかった事に気付き、救われることも多いですよ。夜の宴会などが自粛されがちですが、「昼のランチ・飲み（？）」やたまに「朝」のミーティングなんかも良いですよ。私自身ここのところ毎月「朝7時から異業種の経営者の方との朝食ミーティング」を開いています。

結構オススメです。＜楽しい「朝食ミーティング」の話はまた後日！＞

〜「困難な時こそ、他者と語り合う！」 ホントに大切です！〜

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